É útil começar com um momento de relaxamento. Podemos usar um desses dois métodos ou algum outro, se preferirmos:
1. Sente-se confortavelmente, considere que o Senhor Jesus, que sendo Deus é onipresente, está lá com você. Apenas relaxe com Ele, lembrando-se, considerando, que Ele está lá com você, embora você não possa percebê-Lo. Se quiser, pode dizer algo mentalmente de vez em quando. Se você se distrair e começar a vagar, volte à consideração de que Jesus está com você e permanece lá em Sua presença relaxando com ELE.
Se o método anterior é difícil para você porque os pensamentos não permitem que você se dê conta da presença do Senhor e o arrastem de um lugar para outro sem permitir que você relaxe, você pode simplesmente observar sua respiração. Você não precisa manipular ou forçar. Apenas observe-a, direcionando sua atenção para ela e relaxe.
2. Quando sentir que está suficientemente relaxado, sabendo que o Senhor está ali te ouvindo, comece a repetir internamente a oração "Senhor Jesus Cristo, Filho de Deus Vivo, tem misericórdia de mim pecador", direcionando a atenção para o som das palavras à medida que os pronunciamos mentalmente. É aconselhável repetir a frase bem devagar, deixando espaço entre a frase e a frase. Aos poucos vamos encontrando nosso ritmo ideal no qual nos sentimos mais confortáveis.
Quando descobrimos que nos distraímos ou que estamos dizendo a oração superficialmente enquanto pensamos em outras coisas, simplesmente voltamos a atenção para a oração. Para isso é útil lembrar, tomar consciência de que o Senhor está conosco nos ouvindo. É simplesmente uma questão de pedir misericórdia a Cristo onipresente.
Por um Religioso Secular
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